오일풀링 하는 법 코코넛오일 고르는 법 주의점 시간

유튜부 쇼츠로 알게 된 

오일풀링이라는 게 있더라고요. 

괜히 건강에 관심있는 척하면서 

슬쩍 시도해볼려고 알아봤는데요. 

결국에 안해보면 모른다면 

코코넛오일을 사서 해봤어요. 

어떤 효과가 있었는지 

그리고 어떻게 하는 것이 좋은지

오일풀링 하는 법과 

주의점들도 살펴보도록 할게요. 

 

사진:  Unsplash 의 Roberta Sorge

오일풀링이란?

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오일 풀링이란

식물성 오일을 입안에 넣고

가글을 해주는 것입니다.

이를 통해 구강건강을

지킬 수 있다고 알려져 있는데요.

 

오일을 입안 전체에 발라주면서

치아와 잇몸을

깨끗하게 해줄 수 있어요.

그래서 곳곳에 숨어있던

세균을 모두 잡아내어

배출 할 수 있는데요.

이를 통해 구취가 줄어들고

염증과 세균을 제거하기에

면역력을 높여줄 수 있다고해요.

 

오일풀링 하는 법

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사진:  Unsplash 의 Tijana Drndarski

그렇다면 오일풀링은 어떻게 하는 것일까요? 

먼저 식물성오일 대부분의 종류 모두 가능한데요. 

보통 코코넛 오일이 효과가 

더 좋다고 해요. 

꼭 버진으로 구매하셔야 한다고 하는데요. 

이외에도 집에 있는 참기름이나 

해바라기 오일 등 모두 

사용할 수 있어요. 

 

참기름은 고소한 냄새때문에 삼킬거같고 

올리브오일은 너무 역할 거 같아 

저는 코코넛오일을 구매해서 썻는데요.

코코넛오일에는 

항염작용을 하는 성분이 

더 풍부하다고는 해요. 

일반 마트에서 구매했어요. 

 

이런 식물성오일을 

한숟가락을 입에 넣고 

가글을 해주면 됩니다. 

아래위로 오른쪽왼쪽으로 

꼼꼼하게 해주세요. 

너무 세게는 하지 않는 것이 좋고 

부드럽게 구석구석으로 오일을 보내고 

거품을 일으키는 정도가 좋습니다. 

 

오일풀링 주의점

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오일풀링을 할때 지켜야 하는 중요한 점은 

바로 시간이라고 할 수 있는데요. 

풀링을 할 수 있는 시점은 

아침에 일어나서 

입안에 세균이 가장 많은 시간에 

해야합니다. 

물로 입안을 헹구지 말고 

일어나자마자 바로 해야

효과가 있어요. 

 

그리고 지켜야 하는 시간은 

바로 풀링하는 시간입니다. 

풀링을 한 오일 안에는

입에 있던 세균들과 

온갖 독소가 함께 있기 때문에 

꼭 삼키지 않도록 유의하셔야 해요. 

 

우리 몸속의 혈액이 몸 한바퀴를 도는게 

15분에서 20분정도라고 해요. 

그래서 그 전에 오일을 뱉어야 하는데요. 

그렇지 않으면 그 입속 세균들이 

다시 몸으로 들어가서 

오히려 역효과가 날 수 있어요. 

 

가글을 한 후 뱉어내고 

물로 입안을 헹궈내야합니다. 

그 후에는 즉시 양치질을

해주는 것이 좋습니다. 

 

사진:  Unsplash 의 Emma Simpson

구강질환이나 

다른 알레르기 등이 있다면 

적합한 방법이 아닐 수 있으니 

의사와 상담이 필요할 수 있습니다. 

또한 만약 오일 풀링 이후에 

치아가 민간해지거나 

출혈이 발생한느 등 부작용이 있다면 

즉시 중단하시고 

치과의사와의 상담이 필요합니다. 

 

오일풀링 2주 후기

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염증을 제거한다는 건 

여드름에도 효과가 있지 않을까 생각했고 

볼살도 빠진다고 하더라고요. 

15분동안 입을 움직이니까요. 

그래서 힘든 것도 아니니까 

2주 꾸준히 해봤는데요. 

 

결론적으로 말하자면 

사실 잘 모르겠습니다. 

딱히 나빠진다거나 하는 것이 없고 

똑같이 딱히 좋아진다거나하는 것도 없습니다. 

그래서 잠시 중단을 했는데요. 

 

이게 이미 사둔 코코넛오일을 보니까 

너무 아까운거에요. 

그래서 이제 다시 해보려고 합니다. 

 

풀링을 하는게 

입안을 좀더 상쾌하게 하는 것 같긴해요. 

하지만 절대 드라마틱한 변화를 

기대하기에는 어려울 거 같아요. 

꾸준한 습관의 하나라고 생각하고 

모닝루틴으로 잡아두면 

언젠가 원하는 효과를 볼 수 있지 않을까 

기대해 볼뿐...!

 

저는 워낙 무뎌서 

느끼지 못하는 것일 수 있어요. 

좋아하시는 분들은 

매일매일 빼먹지 않고 하시더라고요. 

이렇게해서 오일풀링 하는 법과 

주의점 등을 알아보았는데요.  

방법을 꼭 잘 지켜서 하시면 

더 큰 효과를 보실 수 있을거에요.